Insight dan cara berteman dengan stress
Selama ini stress mendapatkan reputasi buruk dalam kehidupan sehari hari
Kalau kita merasa stress, kita merasa ada yang salah
Kalau teman kita bilang lagi stress, kita merasa kasihan
Gue pun kalau lagi ngerjain kerjaan yang bikin stress, pengen deh cepet kelar
Suatu hari ada kejadian yang membuat gue mempertanyakan premis ini
Saat itu gue lagi berada di akhir sebuah project
Sehingga fokus gue adalah mendokumentasikan pekerjaan aja
Secara load enak sih tapi secara enjoyment kok ada yang kurang ya
Kenapa jauh lebih seru pas gue ngerjain project yang belum tentu berhasil?
Kenapa gue lebih menikmati pas ngeresolve conflict dengan stakeholder?
Kenapa gue merasa bosan ya ngerjain kerjaan ini?
Dari situ gue jadi sadar
Stress itu belum tentu buruk
Vicario being Vicario, kalau udah penasaran mulai lah googling dan cari bahan bacaan
Dari banyak baca literatur, gue jadi paham stress itu bagus
Kok bisa?
Ada hukum Yerkes-Dodson yang menyebutkan kalo ternyata stres di level yang tepat bikin kita mencapai performa level puncak
Dari paham teori ini, gue jadi gak anti lagi sama stres
Gue mencari cara gimana mengelola stres dan memaksimalkan manfaatnya untuk pekerjaan
Salah satu buku yang gue baca dalam proses ini adalah buku The Upside of Stress
Bukunya asli bagus banget dan gue sangat recommend kalian baca kalau lagi terkena dampak negatif dari stres
Tapi kalau lagi ga sempat, gue akan share 3 insight dan 3 practical step yang bisa lo coba untuk bisa berteman dengan stres
Insight 1: Stres itu bahaya untuk orang tertentu
Stres berdampak buruk pada orang yang punya persepsi kalo "Stres itu berbahaya untuk kesehatan mereka"
Terbukti ada penelitian yang menyebut
Stres tingkat tinggi bisa mengakibatkan risiko kematian sampai 43%
Sebaliknya orang-orang yang stres tapi ga menganggap itu berbahaya, mereka lebih ga rentan terhadap risiko itu
Dari riset ini, peneliti akhirnya menyimpulkan bahwa bukan stres aja yang membunuh orang
Melainkan kombinasi dari stres dan kepercayaan kalau stres itu berbahaya
Insight 2: Stres mendapat asosiasi negatif
Sayangnya selama ini kita memiliki persepsi kalo stres itu hanyalah hal yang negatif
Kok bisa gitu?
Penelitian tentang stres seringkali dilakukan dengan menggunakan tikus sebagai objek
Tikus dibuat stres dengan dikurung dan diserang oleh tikus yang lebih besar
Ketika tikus berperilaku depresif, konklusi yang muncul adalah “Penelitian menunjukkan stres membuat kita depresi”
Well, sebenernya ini ga sepenuhnya salah tapi ga sepenuhnya tepat juga
Kita mungkin punya kerjaan yang demanding dan butuh waktu mengurus keluarga
Tapi kita ga berada di situasi seperti tikus ini di mana kehidupan kita terancam setiap waktu
Insight 3: Stres bisa bermanfaat buat kita
Coba deh ingat-ingat lagi momen dimana kita merasa stres
Ada stres yang amit amit gamau dialamin lagi
Tapi ada juga stres yang ternyata bisa bikin kita jadi lebih baik lagi
Beberapa tahun lalu, gue pernah mengalami stres di dalam kerjaan
Gue ga cocok sama bos gue karena dia kebanyakan ngatur
At the same time, guenya juga agak bebal dan gamau diatur
Akibatnya gue males banget ngantor, apalagi kalo ada meeting sama dia
Setelah dievaluasi, gue dinyatakan ga lulus probation
Stres nambah karena harus cari kerjaan baru
Tapi dari situ gue jadi belajar gimana bisa kerja efektif sama atasan
Sejak saat itu gue hampir gue ga pernah punya masalah sama atasan gue
Kabar baiknya, lo ga harus mengalami kejadian pahit seperti ini supaya bisa mendapatkan manfaat dari stres
Ini 3 hal yang bisa lo coba setiap kali lo merasa stres
3 Tips Menghadapi Stres
Step 1: Sadari ketika merasa stres
Setiap orang memiliki penyebab stres yang berbeda
Jadi coba cari tahu apa sih yang bikin lo stres
Apakah itu ketika mau presentasi, lagi dikasi project baru, atau malah ga berhubungan sama kerjaan
Gue merasakan ini ketika gue lagi debat sama orang untuk ide yang gue percaya banget tapi orang itu ga nangkep
Rasanya kayak gue berhenti bernapas, terus detak jantung gue cepet banget, dan bawaannya kesel
Cara sadar ada 2 bisa saat itu juga dan bisa juga setelah selesai kerja
Semakin lo terbiasa, biasanya semakin cepat lo sadar kapan lo merasakan stres
Step 2: Identifikasi akar masalahnya
Ketika udah sadar kalo lo merasakan stres, berikutnya lo bisa menganalisa lebih dalam
Bisa mulai dengan pertanyaan simple
“Kenapa ya gue ngotot banget sama hal itu?”
Stres itu terjadi ketika sesuatu yang kita pedulikan berada dalam situasi “bahaya”
Dari sini gue jadi mempertanyakan apa yang sebenernya dalam bahaya
Apakah kalo orang ga nangkep ide gue itu bahaya?
Dari situ gue jadi sadar tiga hal
Gue gampang kebawa perasaan kalo lagi bahas hal yang gue passionate
Gue ngerasa ga butuh butuh amat sih untuk segitunya ngotot sama ide ini
Ya kalo orangnya belum paham dijelasin aja
Step 3: Salurkan energi yang didapat dari stres
Ketika lagi banyak energi ini, kita salurin lah ke hal yang lebih konstruktif
Ga harus melakukan apa yang produktif tapi sebaiknya ga destruktif
Untuk tahu apa yang bisa kita lakukan, kita bisa reflect pertanyaan ini
“Apa yang bisa gue lakukan sekarang yang sejalan dengan tujuan dan value gue?”
Di kasus gue biasanya gue merilis dulu dengan journalling
Gue tulisin tuh segala kekesalan yang gue rasain
Lalu gue commit sama action item untuk selanjutnya
Final thoughts
Dari mempelajari konsep stres, gue jadi merasa lebih nyaman untuk dealing with it
Selamat berteman dengan stres, buddy!
Content of The Week
“Resign berarti ga loyal sama perusahaan” Pernah dengar pandangan seperti itu? Lingkungan kerja kadang membuat kita merasa bersalah ketika resign demi mendapat tawaran yang lebih baik, dengan alasan ga loyal. Sebenarnya loyal itu apa sih?
Dulu, gue susah banget membuat perubahan. Gagal punya habit bangun pagi, bingung ketika nerapin pendekatan baru untuk project, hampir nyerah jadi pengusaha. Awalnya gue pikir karena plan nya jelek, tapi ternyata gue gagal mengelola emosi.
Expert dan punya leadership skill aja gak cukup jadi modal untuk dipromosi. Kita juga harus jadi populer dan dikenal oleh orang-orang penting di perusahaan. Gimana caranya mendapatkan hal tersebut? Gue bahas di sini.
コメント